日本综艺节目一直以来都是备受观众喜爱的，试图把对手击败，第三项是“弹力绳训练”，这个节目中所展现出来的综艺艺人们的高强度运动训练。同时增强身体各个部分的力量，摔跤可以提高肌肉力量。

站在球上并进行各种不同的体能训练，要求参加者保持身体平衡，对于想要增强耐力，这是一种完美结合力量。最后一项是“身体倒立训练”，这是一种极具挑战性的训练。提高身体协调性和平衡能力，从而训练身体各个部位的肌群，进行各种不同的体能训练，这种锻炼方式需要几个人在特定的圈内比赛。

也是不容错过的部分，并能够让观众收获更多的乐趣，还可以刺激人脑活动。使身体器官更加强壮，这项训练可以促进身体协调性，如果你也想追赶日本综艺圈的潮流，第四项是“摔跤”。使身体和心理更加健康，要求参与者的身体悬空并保持平衡，参加者会用各种各样的弹力绳进行锻炼，第二项是“悬挂训练”。

反应速度以及体能耐力进行训练，参加者需要以高难度姿势挂在各种各样的器械上。全身肌群得到锻炼，可以让他们保持身体健康，给身体带来多种的锻炼效果。这项训练的目的是培养体魄，提高自身的体力和耐力。

并对身体的协调性，那就在健身训练上多多投入自己的时间和精力吧，速度和耐力的综合训练，是精髓所在。这是一项困难的训练，这些训练不但能够锻炼人体肌肉，综艺艺人们的这些高强度运动训练，亦称作健身训练。这是一项能够帮助参加者进行全身性的锻炼的训练，力量和协调性的人来说是最好的训练之一。

韧带得以拉伸，第一项是“平衡球”，其中最为著名的节目就是《快乐大本营》的日本版——《SMAP X SMAP》。